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코막힘증상은 일상생활에 너무 불편을 야기합니다. 코막힘이 심해지면 두통이 발생합니다. 또한 입으로 호흡을 해야 해서 목의 건조함을 느끼게 됩니다. 결국 삶의 질이 떨어지게 되죠. 코막힘 증상에는 여러 가지 이유가 있습니다. 원인별로 적절한 처방과 치료법을 병행해야겠지요. 하지만 증상이 심하지 않고 약간의 불편함이 있을 때 코막힘뚫는법 에 대해 몇 가지 소개해드리겠습니다. 그르나 증상이 심하고 지속될 경우 반드시 병원에 가서 의사와 상담을 받고 치료를 받아야겠습니다.
목차
▶ 코막힘 증상, 원인
▶ 코믹힘뚫는법
1.점액 제거하기
2.콧물 묽게 만들기
3.운동, 에센셜 오일, 충분한 수면, 스트레스 관리
4.비염치료기 사용
코막힘 증상, 원인
코막힘 증상은 비강의 조직과 혈관이 점액이 과하게 차거나 염증이 발생해 부어오르는 증상입니다. 코막힘이 지속되면 콧물이 나오게 됩니다. 코막힘 증상의 원이은 다양합니다. 대표적으로 바이러스 감염이 있고 건조한 대기환경, 알레르기, 천식 및 기타 약물 부작용 등의 원인이 있습니다.
코막힘뚫는법
1. 점액 제거하기
코에 콧물이 발생하면 사회활동 하기에도 매우 불편합니다. 임시방편일 수 있지만 코막힘뚫는법 으로 항상 수건이나 휴지를 휴대하면서 콧물이 날 때 부드럽게 코를 풀어주세요. 그러나 이때 너무 강하게 풀면 비강 내 점액과 균을 다시 빨아들일 수 있으니 부드럽게 천천히 풀면서 더 많은 점액과 균을 제거할 수 있도록 합니다. 한쪽 코를 깨끗한 티슈(손수건)로 막고 반대쪽으로 흘려보내면 됩니다.
코막힘이 심해지면 두통을 동반하기 때문에 힘이 들어 눕고 싶어 집니다. 하지만 누워있는 자세는 코막힘 증상에 도움이 되지 않습니다. 되도록 중력에 의해 콧물이 자연스럽게 흘러나올 수 있도록 앉은 자세를 유지하면서 부드럽게 콧물을 풀어주는 것이 좋습니다.
식염수세척기를 이용해 점액을 식염수와 함께 흘러보네 제거할 수 있습니다. 약국에 방문하시면 점애씻어내는 식염수와 간단한 장비를 쉽게 구매할 수 있습니다. 식염수는 우리 몸의 체액과 비슷한 형태로 만든 것입니다. 물과 소금을 섞어 만든 것인데요. 식염수 구입이 어려울 경우 집에서 간단하게 만드실 수 있습니다. 한쪽 콧구멍에 장비를 이용해 식염수를 주입하고 다른 한쪽으로 흘러나오게 하면서 비강 내 점액을 함께 흘러 보내는 것입니다. 처음 하신 분들은 불편할 수 있지만 몇 번 해보면 익숙해집니다. 필자인 저도 처음에 거북했지만 저만의 코막힘뚫는법 으로는 최고인것 같습니다. 식염수를 주입할 경우 기도로 넘어가는 것을 방지하기 위해 '아~' 하며 소리를 내면서 식염수를 주입하셔야 합니다.
약이나 큰 자극없는 코막힘뚫는법도 있습니다. 양손 검지를 코와 눈 사이에 갖다 대고 원을 그리며 바깥쪽으로 원을 그리며 손가락으로 20~30초 정도 마사지를 해줍니다. 그리고 엄지손가락으로 광대뼈에 대고 바깥쪽으로 원을 그리고 20~30초 정도 마사지해 줍니다. 이것을 몇 차례 반복하면 코막힘증상이 완화될 수 있습니다.
2. 콧물 묽게 만들기
콧물 묽게 만들기는 익숙하고 상식적인 방법들이라 친숙하실 겁니다. 점액의 점성을 약화시켜 콧물을 묽게 만들면 밖으로 배출이 더 용이해집니다. 첫 번째로 따듯한 면수건으로 적당량 물을 묻힌 후 짜냅니다. 따뜻한 열을 머금게 만든 수건을 코나 얼굴에 갖다 대면 됩니다. 5분 정도 기다리면 얼굴과 비강 주면 혈관을 이완시켜 콧물이 묽어질 수 있습니다.
그리고 목욕을 하거나 따뜻한 차를 마시면 비강으로 따뜻한 증기가 자연스럽게 들어가 코의 점막을 건조하지 않게 유지해 줍니다. 이것은 콧물을 묽게 만드는 효과를 낼 수 있습니다. 같은 원리로 가습기를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
가장 쉬운 방법은 평소 수분을 충분히 섭취하는 것입니다. 하루 8잔 이상의 물을 마셔보기를 권합니다. 아울러 평소 커피를 즐기신다면 디카페인으로 드시거나 자극적이지 않는 부드러운 따뜻한 차를 많이 드시는 것도 도움이 됩니다.
3. 운동, 에센셜 오일, 충분한 수면, 스트레스 관리
코막힘이 있어 두통까지 있는데 운동하기가 쉽지는 않습니다. 하지만 우리 몸은 움직일수록 신진대사가 활발해지고 몸의 컨디션을 끌어올리는데 도움이 됩니다. 코막힘증상에 가장 효과적인 운동은 팔 굽혀 펴기입니다. 근육의 산소를 급격하게 올려주는 운동이기 때문에 평소보다 많은 양의 산소를 마시게 되고 이는 코막힘증상을 완화해 주는 작용을 할 수 있습니다.
따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 되는데 욕조에 물을 받아 에센셜 오일을 이용해 몸을 담그는 것만으로도 코막힘 증상에 도움이 됩니다.
우리 신체가 몸을 회복하는데 충분한 수면만 한 것이 없습니다. 수면 중에는 우리 몸은 체내 침투한 바이러스와 싸우며 우리 몸을 회복하는 준비를 하게 됩니다. 아울러 스트레스는 우리 몸의 면역체계를 파괴합니다. 스트레스를 받지 않도록 본인 스스로 마음의 안정을 찾을 수 있는 방법을 평소에 꼭 알아두시는 것이 필요합니다.
4. 비염치료기 사용
코막힘 증상의 원인은 여러 가지가 있지만 가장 흔한 경우가 바로 알레르기비염 입니다. 특히 알레르기비염 환자는 해마다(2014년~2018년 기간 중) 연평균 4.5% 증가하고 있습니다.(출처 : KOSIS 국가통계포) 부모 중 한 명이 비염이 있다면 자녀에게 유전될 확률이 55.3%, 아버지가 비염환자인 경우 자녀의 유전확률은 62.8%, 어머니가 비염환자인 경우 자녀의 유전확률은 47.8%라는 조사결과도 있다고 합니다.
요즘은 집에서 손쉽게 사용할 수 있는 저출력 광선조사기 같은 비염치료 의료기기도 있습니다. 점막혈액순환 개선, 염증완화 등의 효과가 있다고 합니다. 뿐만 아니라 콧물, 코막힘, 재채기, 코 간지러움 등 다양한 코막힘증상을 개선해 주는 의료기기들이 있으니 본인에게 적합한 상품이 있다면 집에 구비해 두시고 수시로 이용해 보시는 것도 도움이 되실 겁니다.
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이상 코막힘뚫는법 몇가지를 소개해드렸습니다. 코막힘 증상이라는 것이 수시로 겪는 질환이다 보니 그때마다 병원에 가는것은 현실적으로 어렵습니다. 그래서 위에서 언급해드린 방법들을 사용해보시면 코막힘증상에 많은 도움이 되실것 같습니다. 여러가지 방법을 통해 시도해도 되지 않을 경우 마지막으로 말씀드린 비염치료 의료기기를 한개정도 집에 구비해두시고 사용하신다면 조금더 피부에 와닿는 효과를 느껴보실 수 있습니다. 하지만 증상이 심하고 장기간 지속된다면 반드시 병원에 내원하셔서 전문과와 상의하시고 빠른 치료를 하는것이 가장 올바는 치료방법이겠지요.