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기침이란 우리 인체의 기도에서 발생한 분비물이 외부 먼지, 미생물, 화학물질 등을 제거하기 위해 갑자기 숨을 내뿜는 반사행동입니다. 마른기침이 잦아지면 만성이 되고 특히 만성기침은 중요한 의학적 증상입니다. 오늘은 기침 관련된 정보와 '마른 기침 멈추는 법' 관련해서 포스팅하겠습니다.
목차
1. 마른 기침 원인
2. 마른 기침 예방
3. 마른 기침에 좋은 음식 면역력 증진
4. 마치며
마른 기침 원인
마른기침이 나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 알레르기가 원인으로 간단한 케이스도 있지만 무서운 질병의 신호일 수도 있으니 주의해야 합니다. 보통만성기침이라 하면 8주 이상 지속될 때를 일컫습니다. 이경우는 단순한 감기나 호흡기 질환이 원이 되어 발생하는 것이 아닐 확률이 높습니다. 기침은 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라 중요한 의학적 증상입니다. 만성기침을 겪고 계신 분이라면 반드시 병원을 찾아가 보시는 것이 좋습니다. 그럼 마른기침의 원인은 어떤 것들이 있을까요
1. 후비루
코 주변의 공기주머니인 비강에서 분비하는 분비물의 증가와 분비물이 끈끈해지거나 목근육의 이상으로 삼키는 운동의 이상으로 분비물이 목에 고이거나 코 뒤로 분비물이 넘어가 불편을 느끼게 됩니다. 밤에 누워 있을 때 증상이 심해집니다.
2. 천식
기도 주변이 부풀어 근육이 조여지고 내벽이 부풀어 기도 내 점성이 낮은 점액을 형성합니다. 이는 호흡작용에 불편함을 가져다줍니다. 기도의 염증이 발생하면 나타납니다.
3. 위식도 역류질환(GERD)
식도 아래쪽 근육이 약해 위산이 위가 아닌 식도로 올라오면서 생기는 질환입니다. 이때 발생하는 가스가 폐를 자극하여 만성기침을 유발합니다. 가슴통증을 유발하기도 합니다.
4. 백해무익한 흡연
잘 아시겠지만 흡연은 기관지뿐 아니라 우리 인체에 너무 악영향을 끼칩니다. 온통 해롭기만 하고 하나도 이로울 것이 없습니다. 담배 연기가 함유한 유해물질이 체내에 들어오면 이를 제거하기 위해 우리 몸은 점액을 만들고 이것이 기침을 유발하게 됩니다.
5. 폐암
폐암의 대표적인 증상이 기침입니다.
마른 기침 예방
기침은 평소에 수시로 할 수 있는 것이라 생각해 사소하게 넘길 수 있습니다. 그러나 그것이 만성으로 진행되면 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 물론 기침 자체로도 호흡이 불편해지는 등 일상생활에 지장을 줍니다. 그런데 이것이 만성으로 가게 되면, 목소리 변화, 요실금, 근골격게 질환 발생 등 그 예후가 좋지 않습니다. 심하면 수면시간이 부족해지고 가슴통증을 유발할 수 있으며 인후두 쪽 점막에 상처를 줘 출혈이 발생할 수도 있습니다, 이런 일상생활의 불편은 우울감을 가져올 수 있으며 결국 삶의 질을 많이 떨어뜨리게 됩니다. 그럼 기침 멈추는 법, 그 예방에 대해 알보겠습니다.
1. 따뜻한 수분섭취(수시로) : 기본입니다. 입과 목의 컨디션을 유지하고 건조해지는 것을 막습니다.
2. 목캔디 등 : 일시적인 조치이지만 침샘을 자극해 목이 건조해지는 것을 조금 막을 수 있습니다.
3. 수면 시 마스크 착용 : 수면시 입으로도 호흡을 하는데 이때 목이 금방 건조해지는 것과 세균 번식을 막아줍니다.
4. 기침치료성분 섭취 : 플라티코딘 D(도라지 추출물, 사포닌 성분 일종), 항바이러스 효과, 기관지 상태 유지에 도움을 줍니다. 참고로 코로나19 바이러스의 감염 예방 및 증식 억제 효과가 있다는 연구 결과도 발표되었습니다.
5. 코세척 : 코안의 콧물을 씻어 내릴 수 있습니다. 약국에서 코세척용 식염수 쉽게 구할 수 있습니다.
바이오벤처기업 온사이언스, "플라티코딘D의 코로나19 증식억제 효능 확인" - 머니투데이
천연물 소재를 전문적으로 연구·개발하는 ㈜온사이언스(대표 김종우)는 자사의 천연 생약성분 플라티코딘D(Platycodin D)가 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에 대한 치료 효과를 보여 이를
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마른 기침에 좋은 음식 면역력 증진
1. 생강차 : 몸을 따뜻하게 해주는 음식, 각종 염증을 완화 시킴.
2. 대추차 : 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등 풍부하게 함유, 비타민C 다량함유, 면역력과 저항력 길러
3. 오미자차 : 5가지 맛의 조화를 이룸, 폐기능 강화, 호흡기 건강에 도움 되는 음식, 천식과 감기예방 등에 탁
4. 배 : 기침이 심할 때 목의 염증과 가래완화, 인체 미열과 발열증상 완화에 도
5. 무 : 비타민C, 수분함량이 풍부, 무를 갈아 마시거나 뭇국을 해 먹으면 기침에 도움 됨.
6. 더덕 : 사포닌, 이눌린 등의 성분 함유, 가래, 기침, 천식 있을 때 도움이 되고 폐를 보호해 주어 면역력 저항력 길러줌.
7. 귤껍질 : 비타민C 풍부, 귤껍질은 감기 예방해 주고 가래를 삭게 해 주며 기력회복에 도움이 됨.
8. 마늘 : 알리신 성분이 있어 항균, 살균작용, 성인병예방, 소화촉진, 면역력 증가 등 감기증상 완화에 탁
9. 은행 : 기침이 심할 때 멎게 해주는 기능 있음. 천식환자들에게도 도움이 많이 됨.
이외 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 휴직, 영양제 꾸준히 복용하는 것들이 면역력 증진에 도움이 됩니다.
마치며
지금까지 마른 기침 멈추는 법 을비롯해 마른 기침의 원인, 예방, 좋은 음식, 면역력 증진 등에 관해 말씀드렸습니다. 바쁜 직장인들 경우 면역령 증진에 어려움이 있을 수 밖에 없습니다. 그럴떄 본인 컨디션에 맞는 영양제를 적절하게 섭취하시는 거도 면역력 증강에 도움이 됩니다. 마른 기침 증상 완화에 도움 되고 면역력 향상에 좋은 영양제들이 시중에 많이 나와 있습니다. 참고하세요.
