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오늘은 가래 없애는 방법 관련해서 포스팅해 보겠습니다. '가래' 수시로 발생하기 때문에 대수롭지 않게 생각해서 방치하기 십상인데요. 그러기에는 일상생활에 지장을 많은 받습니다. 자꾸 넘처나는 가래를 참을 수도 없고 그렇다고 수시로 뱉어낼 수 도 없고 무엇보다 가래를 목안에 담고 있는 것 자체가 곤욕입니다. 그럼 가래 없애는 방법 무엇이 있을지 알아보겠습니다.
가래 없애는 방법 - 가래(객담)
기관지나 폐부부터 생성되어 끈적한 점액성 액체인데 일반인에게서도 하루 100ml 정도 분비되지만 무의식적으로 삼키므로 객담을 느끼지 못하는 경우가 일반적입니다. 가래는 외부의 자극에서 기관지를 보호하고 세균을 막는 중요한 역할을 하기도 합니다. 객담은 95%가 수분으로 기관지 컨디션이 수분함량이 낮아지면 객담의 점도가 높아진다. 적절한 점액은 기관지 주변을 보호해 주는 역할을 합니다. 그러나 객담분비량이 증가하게 되면 병적 증상의 하나로 여겨질 수 있고 잦은 기침을 유발하고 객담의 배출 횟수와 그 양이 올라 일상생활에 지장을 초래하기도 합니다.
가래 없애는 방법
가래 없애는 방법의 핵심은 우리 목의 염증을 최소화하고 컨디션을 최대로 유지하는 것입니다. 가장 우선적으로 해야 할 일은 충분한 수분 섭취입니다. 충분한 양의 수분이 체내에 축적되면 가래를 묽게 하고 흘려내려 보낼 수 있는 역할을 합니다. 아무래도 가래가 자주 끼는 건 환절기나 건조한 겨울철일 확률이 높은데 건조한 곳에서 오래 있으면 당연히 건강에 좋지 않습니다. 항상 적당한 습도를 유지할 수 있게 가습기를 이용합니다. 구강 및 목 등 기관지를 항상 촉촉하게 유지하면서 좋은 컨디션을 유지할 수 있습니다.무엇보다 중요한 것은 면역력 관리입니다. 인체의 모든 질병은 면역력 약화에 따른 것이라 봐도 무방합니다. 면역력 강화를 위해서는 규칙적인 생활 패턴 충분한 영양공급, 적절한 운동이 함께 유지되어야 합니다. 바쁜 현대인들의 생활패턴상 이 모든 게 쉽지 않습니다. 그래서 출퇴근 시 자가용보다 대중교통을 이용하고 면역력 유지를 위해 비타민, 영양제 등을 섭취합니다. 되도록 고정된 시간에 취침하고 기상하는(일평균 수면시간 7시간 이상) 생활 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 영양제만으로 면역력을 유지하기 한계가 있을 수 있으니 가래 없애는 방법 으로 면역력에 좋은 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 끝으로 금연 이건 더 말할 필요도 없을 것 같습니다.
가래 없애는 방법 정리
1. 충분한 수분섭취
2. 가습기 사용으로 적절한 습도 유지
3. 면역력 유지(규칙적인 운동과 생활패턴 유지, 충분하 영양섭취, 보충제(영양제, 비타민) 복용)
4. 금연
한마디로 가래 없애는 방법의 핵심은 정상적인 생활식습관 유지 하라는 것입니다. 이게 정말 쉬운거 같아도 어렵습니다.
가래 없애는 방법 - 가래(객담)에 좋은 음식
가래에 좋은 음식이라면 아무래도 가래 배출을 잘 도와줄 수 있는 음식이라 하겠습니다.
1. 물 - 가래 점도를 떨어뜨려 체내에서 배출을 용이하게 합니다.
2. 양파, 마늘 - 항암, 항균 효과 탁월해 호흡기 질환 완화에 도움을 줍니다.
3. 꿀 - 꾸은 항염, 항균 성분을 함유하고 있어 기관지의 염증을 완화시키고 가래배출에 도움이 됩니다.
4. 생각 - 생각은 항염, 항산화 효과가 있습니다. 다양한 음식에 활용이 가능합니다.
마치며
요즘 면역력 향상에 도움 되는 건강식품들도 매우 다양합니다. 바쁜 현대인들에게 적절하고 충분한 양의 식사로는 부족할 수 있는 영양소를 건강식품 등을 통해 보충하는 방법도 좋은 선택이라고 생각합니다. 쾌저하고 건강한 몸상태를 유지하는 것이 건강의 비결인 만큼 가래(객담)를 너무 방치하지 말고 '가래 없애는 방법'을 생활화해서 초기에 가래가 심해지는것으 원천 차단하는 것이 제일 바람직하겠습니다.
[출처 : KBS 생로병사의 비밀]